3 bienfaits du massage pour votre corps

3 bienfaits du massage pour votre corps

Le Massage peut aider à stimuler la concentration, à soulager l’anxiété et même à améliorer le sommeil.

En ce qui concerne la détente, il y a quelques choses que nous associons tous à cela: des journées spa, se réchauffer près du feu, rester au lit jusqu’à 14 heures. et, bien sûr, se faire un massage. Et bien que le massage soit idéal pour vous aider à vous détendre, il a également plus d’avantages thérapeutiques.

bienfaits du massage le jade spaLe terme «massage» lui-même englobe en fait un large éventail de différents types de massage, allant du massage suédois (le type le plus courant), aux massages qui ont un objectif plus ciblé et spécifique, comme un massage sportif, qui vise à aider les athlètes a  récupérer.

Peu importe le type, les avantages du massage se résument vraiment à une chose: la pression. La peau est déplacée lors d’un massage à pression modérée, ce qui entraîne un apaisement et un ralentissement du système nerveux, et ce ralentissement du système nerveux entraîne également d’autres effets physiologiques, comme une diminution de la fréquence cardiaque..

De plus, pour voir ces effets, cela prend moins de temps que vous ne le pensez, les effets positifs pour les massages qui ne durent que 20 minutes sont également très remarquables , cela signifie que lorsque vous allez vous faire masser (dont la plupart sont généralement annoncés pour une durée d’environ 50 minutes) vous êtes sous pression pendant suffisamment de temps pour voir les avantages optimaux.

Donc, si vous songez à réserver un temps pour vous faire plaisir par un massage, voici 3 des plus grands avantages de la thérapie à connaître.

Soulage l’anxiété :

Si vous souffrez d’anxiété, une étude suggère qu’un massage peut réellement aider à réduire considérablement vos symptômes, cela diminue le ton sympathique que nous voyons chez les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée et augmente ce type de réponse parasympathique

Votre corps a en fait deux systèmes nerveux différents : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Votre sympathique est le combat ou la fuite, Si vous êtes poursuivi par un lion, c’est votre système nerveux sympathique.

Cependant, lors d’un massage, votre réponse parasympathique (ou calmante) augmente, ce qui entraîne une diminution de l’anxiété.

Et tout aussi bonne nouvelle? Ces effets du massage sur la diminution de l’anxiété peuvent en fait être durables.

Dormez plus profondément :

Vous avez du mal à dormir ou souffrez d’insomnie? Le massage peut en fait vous aider à dormir plus profondément. Le sommeil est lié à la quantité d’activité dans le système nerveux ,et lorsque vous recevez un massage, votre système nerveux lui-même ralentit en raison de la pression.

De plus, lorsque vous obtenez un sommeil plus profond et plus réparateur, cela réduit à son tour vos niveaux de substance P (un neurotransmetteur pour la douleur), ce qui réduit la douleur globale. Donc, si vous avez des maux, le massage fera double usage.

Combattez la fatigue :

Nous avons tous été là: vous avez tourné et tourné toute la nuit, le travail a été complètement épuisant et vous avez l’impression que vous n’avez même pas cinq minutes pour prendre une profonde respiration.  Certaines personnes se fatiguent parce qu’elles ne dorment pas suffisamment , d’autres personnes se fatiguent à cause de certains facteurs biologiques.

Mais quelle que soit la cause de votre fatigue, une solution simple est (vous l’avez deviné) un massage. En fait, une étude menée en 2018 a révélé que les survivantes du cancer du sein qui recevaient des massages suédois hebdomadaires ont connu une réduction de leur fatigue, un effet particulièrement débilitant de la maladie. Pour obtenir les meilleurs effets, selon cette étude, essayez de vous faire masser une fois par semaine